乗り遅れるな!hmbが流行っている理由

HMBが流行していますよね

 

 

ここ最近HMB系のサプリメントが流行していますが、国内に出回り始めたのは2010年からの事ですから、かなり新しいサプリです。
米国などの方がHMBは人気なのだそうですが、最近は国内でもHMBが人気になってきています。
実際、身体を鍛えたかったり筋力トレーニングが趣味だったりする方の中には、プロテインからHMBに切り替えた方も多いようです。

 

さて、そんなHMBにはどのような効果が期待されているのでしょうか。
ちなみに、HMBが向いている人とそれほど向いていない人もいるようですので、その事についても併せて紹介していこうと思います。

 

この記事をお読みになって、より深くHMBについて知っていただく事ができるならば幸いです。

 

 

HMBに期待できる効果を知ると始めたくなる?

 

 

では、HMBに期待できる効果を紹介していきます。

 

・筋肉量アップ効果が望める

 

HMBには、たんぱく質の同化効率を上げる効果があると言われています。
つまりは、筋肉量アップ効果が望めるという事です。
ただし、HMBを摂取するだけでは効果が薄いと言われていますので、きちんと筋トレなども行うようにしましょう。

 

・筋肉の減少をブロックする効果が望める

 

筋肉はただ大きくなっていくだけでなく「大きくなったり小さくなったりして、徐々に大きくなっていく」と言われています。
しかし、HMBにはその小さくなる、つまり筋肉の減少をある程度ブロックする効果があると言われています。

 

ちなみに、これはプロテインなどにはあまり期待できない効果であると言われています。

 

・回復力を高める効果が望める

 

筋トレの本質は「筋肉にダメージを与える事」であると言われています。
筋肉がそのダメージから回復する折に、筋肉がやや大きく頑丈になると言われています。

 

そして、HMBにはその回復力を高める効果があると言われています。
「鍛える→回復」の周期がより速く、効果的なものになると言われています。

 

 

・HMBが向く人と向かない人

 

実験結果が先にあるだけで明確な理由はそれほど良く分かっていないようですが、筋肉を鍛えた経験が少ない方ほどHMBが効きやすいと言われています。
そして、元々かなり鍛えているような人にはあまり効かないと言われています。
一説には、「HMBから来る刺激と同じような刺激に、元々鍛えている人は慣れてしまっている」と言われています。

 

 

結論、小さな運動を無駄にしないためにはHMBは必須です

 

 

先述の通り、HMBの中でも特に有力な「期待できる効果」は「筋肉の減少のブロック」と「回復力向上」だと思います。
これらのおかげで、ちょっとした運動でも効果が最大限に発揮されやすくなると言われています。
また、世の中そうそうムキムキな人ばかりではないでしょうから、ほとんどの方にとってHMBの力はきちんと発揮されるものと思われます。
ですから、プロテインを使っていて満足できなかった方は、今度は是非HMBを試してみて頂ければと思います。

 

ちなみに、HMB系のサプリメントではほぼ副作用は出ないと言われています。
ですが、バルクアップHMBなども過剰摂取すれば腎臓や肝臓にダメージが及ぶ場合がありますから、用法用量は必ず守るようにしましょう。